肩こりに効果的な食品（Effective food which works for stiff shoulder)

在宅勤務が増え肩こりが多くなっている方もいらっしゃると思いますが、
今日は肩こりに効果的な食品を紹介します。

食事では筋肉の疲労物質の代謝を早めるためのクエン酸と、ストレスによる
症状の緩和や疲労回復に有効なビタミンB１を含む食品をとるとよいです。
また、ビタミンEは毛細血管の血流をよくするのでそういった食品もおすすめです。

主な食品
〇クエン酸・・・・梅干し、かんきつ類、トマト、りんごなど
〇ビタミンB1・・・ヒレなどの脂肪が少ない豚肉、豚肉の加工品、
　　　　　　　　　枝豆、グリーンピース、ナッツ類、豆類など
〇ビタミンＥ・・・かぼちゃ、アボカド、植物油、ナッツ類など

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Recently, many people are having trouble with stiff shoulder, because of telecommuting.
Today, I introduce effective food which works for stiff shoulder.
You should take citric acid for quickening metabolism of muscle fatigue and vitamin B1 which is effective for relieving fatigue.
Furthermore, I recommend that you should take vitamin E to facilitate the flow of blood.

Mainly food
〇Citric Acid・・・Pickled plum, Citrus fruits,Tomato,Apple
〇Vitamin B1・・・Pork with a little fat, Bacon,Green soybeans,
　　　　　　　　　Green peas,Nutmeat
〇Vitamin E・・・Pumpkin, Avocado, Vegetable oil,Nutmeat